Totul despre celulită: 5 sfaturi pentru a scăpa de ea - DanceFit

Celulita este o problemă comună cu care se confruntă multe femei. Dar ce este exact celulita? De câte tipuri este și, cel mai important, cum putem scăpa de ea? În acest articol, vom răspunde la aceste întrebări și vom oferi 7 sfaturi și metode eficiente pentru a combate celulita, precum și vom dezminți câteva mituri comune despre aceasta.

Ce Este Celulita?

Celulita apare atunci când grăsimea de sub piele împinge împotriva țesutului conjunctiv, creând un aspect de “coajă de portocală”. De obicei, se găsește pe coapse, fese și abdomen și este mai frecventă la femei decât la bărbați. Pielea capătă un aspect neregulat și denivelat, ceea ce poate afecta încrederea în sine.

Cauzele Celulitei

Celulita apare dintr-o combinație de factori:

Genetică: Predispoziția genetică poate influența cât de probabil este să dezvolți celulită. Dacă mama sau bunica ta au avut celulită, este mai probabil să ai și tu.
Hormoni: Hormonii joacă un rol semnificativ în dezvoltarea celulitei. Estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni și prolactina sunt parte din procesul de formare a celulitei.
Dietă: Consumul de alimente bogate în grăsimi, carbohidrați și sare și prea puține fibre poate contribui la dezvoltarea celulitei.
Stil de viață: Persoanele care nu fac suficientă mișcare au un risc mai mare de a dezvolta celulită, deoarece lipsa activității fizice poate duce la slăbirea mușchilor și la acumularea de grăsime.
Circulație Sanguină: O circulație sanguină slabă poate contribui la formarea celulitei, deoarece țesuturile nu primesc suficienți nutrienți și oxigen, iar toxinele nu sunt eliminate eficient.
Retenția de Lichide: Retenția de lichide poate accentua aspectul de celulită, deoarece fluidul acumulat face ca pielea să pară și mai umflată și neregulată.

TIPURI DE CELULITĂ

Celulita moale: Este vizibilă doar atunci când pielea este ciupită sau apăsată. Acest tip de celulită este mai ușor de tratat și poate dispărea cu schimbări în dietă și exerciții fizice.
Celulita dură: Este vizibilă în orice poziție și poate fi dureroasă la atingere. Aceasta este mai greu de tratat și poate necesita proceduri cosmetice pentru a vedea îmbunătățiri semnificative.
Celulita edematoasă: Este mai rară și este caracterizată prin umflare și retenție de lichide. Acest tip de celulită este legat de probleme circulatorii și poate necesita tratamente speciale pentru a reduce umflarea și a îmbunătăți aspectul pielii.

7 Sfaturi pentru a Scăpa de Celulită

Exerciții Fizice: Sportul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a reduce celulita. Exercițiile cardio, precum alergatul, înotul sau ciclismul, ajută la arderea grăsimilor, în timp ce antrenamentele de forță tonifiază mușchii și îmbunătățesc aspectul pielii. Mișcarea regulată îmbunătățește circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor din corp.
Alimentație Sănătoasă: O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și proteine slabe, poate ajuta la reducerea celulitei. Evită alimentele procesate, zaharurile și grăsimile nesănătoase. Consumul de alimente bogate în antioxidanți, precum fructele de pădure și legumele verzi, poate îmbunătăți sănătatea pielii. Alimentele bogate în fibre ajută la eliminarea toxinelor din corp și la menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Hidratare: Bea suficientă apă pentru a menține pielea hidratată și elastică. Hidratarea adecvată ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce poate reduce aspectul celulitei. Apa ajută la menținerea elasticității pielii și la reducerea retenției de lichide, care poate agrava celulita.
Masaj și Exfoliere: Masajul regulat al zonelor afectate de celulită poate stimula circulația sângelui și poate ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime. Exfolierea pielii cu ajutorul unei perii de corp sau a unui scrub poate, de asemenea, îmbunătăți textura pielii. Masajul cu uleiuri esențiale poate intensifica efectele benefice și poate face pielea mai netedă.
Tratamente de Remodelare Corporală: Există diverse proceduri cosmetice care pot ajuta la reducerea celulitei, cum ar fi masajul endermologic, radiofrecvența, terapia cu laser sau cavitația. Acestea pot fi costisitoare, dar multe femei consideră că merită investiția pentru rezultate vizibile. Aceste tratamente ajută la stimularea producției de colagen și elastină, îmbunătățind astfel fermitatea și textura pielii.
Genetica: Genetica joacă un rol important în apariția celulitei. Dacă mama sau bunica ta au avut celulită, există șanse mari să ai și tu. Deși nu putem schimba genetica, putem adopta un stil de viață sănătos pentru a minimiza efectele. Este important să accepți că unele lucruri nu pot fi controlate complet și să te concentrezi pe ceea ce poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii.
Evitarea Factorilor Agravanți: Fumatul, consumul excesiv de alcool și stresul pot agrava celulita. Fumatul afectează circulația sângelui și elasticitatea pielii, în timp ce alcoolul contribuie la retenția de lichide și la acumularea de toxine. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, poate, de asemenea, ajuta la reducerea celulitei. Stilul de viață sănătos și echilibrat este esențial pentru a reduce efectele negative asupra pielii.

Mituri despre Celulită

Subiectul celulită este învăluit într-o multitudine de mituri și povești. Poate că am dezmințit deja unele dintre acestea pentru voi și acum vom arunca o privire asupra altora. Care este adevărul a ceea ce se spune și se scrie despre celulită și ce nu mai este adevărat?

1. Doar persoanele supraponderale și obeze au celulită

Celulita este, de asemenea, comună și în rândul sportivelor și femeilor active care mențin un stil de viață sănătos. Excesul de grăsime nu este singurul factor care duce la formarea acesteia. De exemplu, a fi femeie în sine este o cauză puternică.

2. Cel mai bun exercițiu pentru celulită este cardio

Cardio vă poate ajuta cu siguranță să slăbiți și să scăpați de excesul de grăsime. Cu toate acestea, pentru a scăpa de celulită, este important să lucrați și asupra forței și formei musculare. Aici vă va ajuta antrenamentul de forță. Ca întotdeauna, însă, este ideal să combinați ambele tipuri de activitate.

3. Este cauzată de toxinele din organism

După cum am afirmat deja, celulita se datorează în primul rând modului în care sunt aranjate structurile din țesutul subcutanat și stratului superior slăbit al pielii. De aceea este tipic pentru femei, în timp ce bărbații sunt în mare parte scutiți de această problemă. Vizibilitatea celulitei este determinată în continuare de cantitatea și dimensiunea celulelor adipoase. În ceea ce privește fluxul limfatic încetinit și acumularea de substanțe reziduale, astăzi nu este clar în ce măsură sunt implicate toxinele în celulită.

4. O metodă eficientă sunt jambierele anticelulitice

Dacă purtați jambiere anticelulitice, cel mai probabil această deficiență estetică va fi mai puțin vizibilă. Materialul de compresie promite o mai bună circulație a sângelui, flux limfatic și are efect asupra termoreglării, ceea ce vă va face să transpirați mai bine. Cu toate acestea, nu avem dovezi ale efectelor pozitive ale acestor tipuri de jambiere, așa că nu vă puteți baza pe acestea pentru a scăpa de celulită sau pentru a ajuta semnificativ în acest sens. Cu toate acestea, se pare că ameliorarea durerilor de picioare poate fi obținută într-un mod similar, de exemplu, prin ciorapii compresivi.

Ce trebuie să rețineți?

Celulita este o parte a corpului care la un moment dat a deranjat poate pe orice femeie. Vreți să scăpați de ea și uneori ați face orice ca să dispară. Vestea bună este că nu totul este pierdut pentru că există modalități prin care să o reduceți. Schimbarea alimentației și a rutinelor de exerciții fizice este întotdeauna o idee bună. În plus, există numeroase alte tehnici de masaj și terapeutice disponibile pentru a ajuta la combaterea celulitei.

Nu este nimic rău în a dori să scăpați de celulită. Dar poate fi de asemenea util să învățați să acceptați că celulita aparține corpului unei femei în felul ei. La urma urmei, aproximativ 80-90% dintre femei suferă de această problemă. Așa că cea mai bună soluție pare să fie să învățați să o acceptați ca parte a ceea ce sunteți, în timp ce lucrați la cea mai bună versiune posibilă a voastră, încetul cu încetul.

V-a fost de ajutor articolul nostru de astăzi? Dacă ați învățat ceva nou, ne-ar plăcea să îl distribuiți și prietenilor și familiei voastre.

Dacă nu ai idee de unde să începi, noi te putem ajuta cu pachetele noaste de antrenamente și alimentație precum și e-book-urile de rețete disponibile în magazinul nostru online.

Sale!