28
nov.

Alimentatie, Antrenamente, antrenamente online, Fericire, Grija de sine, relaxare, Slabire, timp liber

Cum să nu te îngrași de sărbători: 5 sfaturi esențiale

Posted on noiembrie 28, 2025noiembrie 28, 2025 by Marina Mărginean - Personal Trainer

28
nov.

Continue reading →

Alimentatie, Antrenamente, antrenamente online, Fericire, Muschi Picioare, Postura, relaxare, Slabire

15 exerciții ușoare pentru începători fără echipament. Antrenamente complete.

Posted on mai 19, 2024iulie 16, 2024 by Marina Mărginean - Personal Trainer

19
mai

Continue reading →

Alimentatie, Antrenamente, antrenamente online, Grija de sine, Muschi Picioare, Postura, relaxare, Slabire, timp liber

Antrenamente în sala de fitness pentru bărbați. Cele mai bune exerciții pentru masă musculară.

Posted on mai 18, 2024iulie 16, 2024 by Marina Mărginean - Personal Trainer

18
mai

Continue reading →

Alimentatie, Antrenamente, antrenamente online, Fericire, relaxare, Slabire, timp liber

5 SFATURI UTILE PENTRU A-ȚI PĂSTRA SILUETA DE PAȘTE

Posted on aprilie 28, 2024aprilie 28, 2024 by Marina Mărginean - Personal Trainer

28
apr.

Continue reading →

Alimentatie, Antrenamente, antrenamente online, Fericire, Grija de sine, relaxare, Slabire

Cum să slăbești sănătos? Ce trebuie să mănânci pentru a slăbi natural.

Posted on noiembrie 19, 2023iunie 9, 2024 by Marina Mărginean - Personal Trainer

19
nov.

Continue reading →

Antrenamente, antrenamente online, Postura, relaxare

BIROUL: Prieten sau dușman pentru postură? Cum te poate scăpa un antrenor personal de dureri?

Posted on octombrie 24, 2023iunie 9, 2024 by Marina Mărginean - Personal Trainer

24
oct.

Continue reading →

Antrenamente, Fericire, Grija de sine, relaxare, timp liber, Uncategorized

5 beneficii neștiute ale antrenamentelor în sala de fitness

Posted on mai 26, 2023mai 26, 2023 by Marina Mărginean - Personal Trainer

26
mai

Continue reading →

Antrenamente, Fericire, Postura, relaxare, timp liber

Cea mai bună metodă de relaxare: STRETCHING-UL

Posted on mai 26, 2023mai 26, 2023 by Marina Mărginean - Personal Trainer

26
mai

Continue reading →

Marina Mărginean

Antrenor Personal Galați
Instructor Aerobic
Instructor Dans

Din dorința de a ajuta oamenii și din pasiunea mea pentru fitness îmi doresc să culeg cele mai bune informații pentru a oferi servicii de calitate.

Doresc să mă dezvolt pe mine ca antrenor personal și mai ales să îndeplinesc obiectivele clienților mei.

Am studiat în cadrul școlii „Fitness Scandinavia” precum și „Move On Fitness Education”.

În prezent îmi desfășor activitatea de antrenor personal într-o sală de fitness din orașul Galați.

Pentru mine această meserie este o nouă provocare în fiecare zi și de aceea implicarea mea este la cote maxime.

Alături de clienții mei, pornim într-o „călătorie” în care facem o investiție pe termen lung în sănătatea noastră.

Alege să faci parte din echipa mea și îți vei mulțumi mai târziu!

Vrei să devi o versiune mai bună a ta?

Antrenează-mă!

De ce să te antrenezi și care sunt beneficiile?

Beneficii fizice și mentale

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Controlul greutății corporale
Îmbunătățirea forței și a flexibilității
Reducerea nivelului de stres și anxietate
Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine
Creșterea capacității de concentrare și a clarității mentale

Energie și vitalitate

Exercițiile fizice pot ajuta la creșterea nivelului de energie prin creșterea circulației sanguine și oxigenării țesuturilor și organelor din corp.

Acestea mai ajută și la creșterea nivelului de rezistență în activitățile pe care le facem de zi cu zi, la job sau acasă.

Somn odihnitor

Reducerea nivelului de stres: Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea nivelului de stres și de anxietate, care pot fi un factor major în tulburările de somn.
Creșterea nivelului de serotonină: Un nivel mai mare de serotonină poate îmbunătăți calitatea somnului și reduce timpul necesar pentru a adormi.
Reglarea ritmului circadian: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reglarea ritmului circadian, care este responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe.

De ce să alegi un antrenor personal?

1. Nu ai rezultatele pe care ți le dorești.

2. Te-ai plictisit de antrenamentele clasice.

3. Nu ai idee de unde să începi.

4. Ai o condiție fizică precară sau o afecțiune și nu ai idee ce exerciții sunt bune pentru tine.

5. Nu ai motivație pentru a te ține de antrenamente.

Care sunt atribuțiile unui antrenor personal?

Să întocmească un plan de antrenament bine structurat și personalizat pentru fiecare client în funcție de particularitățile fiecăruia.
Să fie la curent mereu cu starea fizică și pshică a clientului.
Să comunice eficient cu clientul.
Să explice și să arate execuția corectă a exercițiilor.
Să prezinte planul de antrenament clientului și să îl monitorizeze pe tot parcursul ședinței.
Să motiveze și să informeze corect clientul.
Să fie alături de client pe tot parcursul ”călătoriei”.

Antrenorul personal nu e o povară sau o cheltuială suplimentară inutilă. El este o necesitate. Investește înțelept dacă îți dorești rezultate garantate, un antrenament special pregătit pentru tine și un prieten de nădejde.

antrenor personal personal trainer antrenamente galați

Maria

Recomand Dance Fit pentru oricine are nevoie sa se încarce cu energie pozitivă, optimism și dorește să aibă o minte sănătoasă într-un corp sănătos....și frumos bineînțeles). Marina e pur și simplu minunată! E un coach plin de energie și dedicare și asta nu numai că se vede dar se și simte in clasele ei! Trebuie doar sa fii prezent pentru că inspira atâta pasiune încât nu poți să nu tii pasul!!

Corina

Sunt recunoscătoare că te-am întâlnit după atâtea căutări pe Google. Chiar simt că ești omul potrivit pentru mine în acest proces de redobândire a mobilității, încrederii de sine și pierderii unor kilograme. Îți mulțumesc pentru implicare!

Miriam

Imi place DanceFit pentru ca dupa o zi in care tin copii in brate la gradinita la care lucrez, imi relaxeaza toti muschii. Marina e super draguta si vine mereu cu exercitii si idei noi. Recomand cu mare drag!

Diana

Pana la Marina, nu mi-a plăcut sportul și nici nu i-am înțeles importanta în ceea ce ma privește pe mine. Marina e cea care m-a învățat sa îmi placa sa îmi arunc adidașii de sala în geanta și sa vin la antrenamente. Dedicare și motivatie- și când nu mai poți, mai poți puțin!

Vlad

Un antrenor deosebit, cu spirit motivational si foarte implicat in tot ceea ce face. Se vede pasiunea pe care o are pentru acest domeniu, iar acest lucru nu poate sa aduca decat rezultate pozitive in cadrul antrenamentelor. Recomand!!

Ionuț

Recomand! Mă bucur că am descoperit o altă lume cu oameni frumoși în ea, iar Marina este o persoană dedicată și pasionată de ceea ce face, mereu atentă la nevoile celor din jur cât și profesionalismul în explicarea fiecărui antrenament !

Claudia

Îmi place DanceFit datorita Marinei, o persoana dedicata, pasionata de ceea ce face, atenta la nevoile celor din jur si nu în ultimul rand datorita provocarilor diferite la care ne supune cu fiecare antrenament !

Georgeta

Marina este un antrenor de nota 1000! La fiecare antrenament se vede pasiunea cu care isi face meseria! De cand am inceput sa vin la DanceFIT am o conditie fizica mult mai buna, mobilitate mai buna si am scapat de durerile de spate. Fiecare antrenament este o noua provocare. Recomand cu drag !

Alexandra

Primele 2 saptamani au fost grele pentru mine. A trebuit sa ma reacomodez cu tot ce tine de sala. Febra musculara, oboseala. Dar ea m-a susținut. La absolut fiecare pas. E alături de mine de când intru în sala. Nu ai cum sa o ratezi. Te întâmpină cu un zâmbet mare și larg. Pe parcursul antrenamentului este atenta la mine, îmi explica exact ce am de făcut, dar îmi și arata în avans exercițiile pentru a ști exact ce postura trebuie sa am în timpul antrenamentului.

Marina m-a ajutat enorm. Încep sa fiu mandra de mine, de ea, de cum a reușit ușor ușor să-mi modeleze corpul încât sa încep sa ma uit în oglinda și sa îmi placa de mine.