Corectarea posturii – de ce e important și cum o poți face .
ian.
Cum apare postura deficitară?
Da, știu ce înseamnă 8-10 h petrecute la birou. Cunosc chiar și durerile din zona lombară, durerile din zona cervicală.
Toate acestea datorită posturii incorecte atunci când stăm la birou. Ne concentrăm în a ne îndeplini atribuțiile la locul de muncă dar uităm de sănătatea noastră.
Ei bine, pe lângă postura incorectă la birou avem și o postură incorectă pe parcursul zilei. Ai grijă totuși și la poziția somnului, este și ea un factor ce are legătură directă cu postura.
De ce este atât de importantă postura corectă?
• Ne ajută să menținem articulațiile, oasele într-o aliniere corectă pentru ca mușchii să funcționeze optim
• Reduce uzura suprafețelor articulare ceea ce determină durerile articulare
• Permite mușchilor să funcționeze la capacitate maximă
• Ajută la prevenirea durerilor de spate și durerilor musculare
Ce este de făcut?
Primul pas este să ne conștientizăm postura deficitară și să încercăm să o corectăm pe parcursul zilei.
La fel de important este să ne ridicăm și să ne mișcăm puțin odată la 1-2 h.
Pentru a trata durerile apărute și a preveni reapariția lor este necesar să întărim musculatura din zona coloanei vertebrale și nu numai. Acest lucru este posibil pentru afecțiunile funcționale, atitudini posturale.
Sunt anumite situații în care postura nu poate fi corectată prin antrenamente, fiind implicate alte cauze. În alte cazuri, recomand să apelați la un specialist fără să stați pe gânduri .
Postura incorectă poate ascunde multe alte probleme și te poate afecta mult în antrenament.
Dacă postura este deficitară, alți mușchi vor compensa în exercițiu ceea ce implică mai puțin stimul pe ceea ce te interesează. (La modul general)
Mă pot ajuta antrenamentele în sala de fitness?
Da, postura deficitară se poate îmbunătăți prin exerciții fizice specifice. Întărirea musculaturii din zona afectată ne ajută foarte mult la postură. Pe lângă acest lucru, creșterea mobilității articulare are și ea un rol important.
Dacă nu poți ajunge în sala de fitness, ai nevoie doar de 20 de minute pentru un mini-antrenament postural. Echipamentul se află în confortul casei tale.
Eu te pot ajuta atât în sala de fitness cât și în mediul online. Alege să lucrezi cu specialiști pentru rezultate pe măsură.
Scapă de durerile de spate și de postura incorectă! Te aștept la antrenamente alături de mine !
Dacă ți-a plăcut acest articol, împarte-l cu prietenii tăi. 🫶
Tu ai o postură incorectă? Lasă-mi în comentarii ⬇️
